Jeśli chcesz sprawdzić jak jest z Twoim korzystaniem z komputera - czy używasz go z rozsądkiem, czy też przeciwnie - zaczynasz wpadać w nałóg - wypełnij poniższy test:

• mając wybór, często spędzam czas przed komputerem, zamiast poświęcać go na inne czynności

• brak dostępu do Internetu przez kilka kolejnych dni powoduje u mnie dyskomfort

• większość kontaktów ze znajomymi podtrzymuję za pomocą Internetu (portali społecznościowych, poczty e-mailowej, komunikatorów)

• kilkakrotnie starałem/łam się ograniczyć czas spędzany na portalach społecznościowych, ale mi to nie wychodzi

• ukrywam przed bliskimi ile czasu spędzam w Sieci

• duża część moich znajomych to osoby poznane przez Internet

• często gram w gry dostępne w Sieci lub na portalach społecznościowych, aby się odstresować

• jedną z pierwszych czynności po przebudzeniu jest włączenie komputera

• treści, z którymi mam styczność w Sieci czasami pojawiają się w moich snach

• uważam, że wirtualne rozmowy umożliwiają mi wyrażenie siebie w pełni

• z powodu intensywnego korzystania z Internetu zaniedbuję naukę i inne obowiązki

• często chodzę spać bardzo późno z powodu korzystania z Sieci

• brak dostępu do portali społecznościowych sprawia, że wydaje mi się, iż nie wiem, co słychać u moich znajomych

 

Zsumuj odpowiedzi, które dotyczą Ciebie.

SUMA PUNKTÓW 0-3

Używasz komputera w określonym celu i z rozsądkiem, więc nie masz powodów do niepokoju.

SUMA PUNKTÓW 4-7

Warto zwrócić uwagę, żeby komputer i Internet nie przesłoniły Ci realnego świata. Gdy masz ochotę spotkać się ze znajomymi, zorganizuj normalne spotkanie. Pamiętaj, że Internet to ogrom informacji i możliwości, dlatego łatwo w nim "utonąć". Pomyśl czy można  nieco ograniczyć czas, który spędzasz w Sieci - na ile rzeczywiście musisz pracować przy komputerze, a na ile potrzebujesz kontaktu z nim, by poczuć się lepiej i mieć poczucie, że masz wszystko pod kontrolą.

SUMA PUNKTÓW POWYŻEJ 8

Masz zadatki na osobę uzależnioną od Internetu, albo już nią jesteś. Potrzebujesz Sieci i choć na chwilę musisz się w niej znaleźć, aby mieć dobre samopoczucie. Warto zwrócić uwagę, jak wpływa to na relacje z bliskimi i obowiązki szkolne i domowe. Jeśli jest taka możliwość, warto ograniczyć korzystanie z Sieci i postarać się spędzać więcej czasu w świecie realnym. Na pewno jest ktoś bliski, któremu możesz zaufać i się zwierzyć, poprosić go o pomoc . Jeśli nie potrafisz poradzić sobie z tym problemem, nie bój się zwrócić po poradę do psychologa.

 

DZIESIĘĆ RAD DLA NIEŚMIAŁYCH

 

1. Jeśli czujesz, że nieśmiałość jest jak kamyk w Twoim bucie, po prostu się jej pozbądź. Zacznij od mówienia "NIE" w sytuacjach banalnych. Na przykład w sklepie.

2. Pamiętaj:inni są bardziej tolerancyjni dla nas, niż my sami dla siebie. Nie bój się być sobą. Patrz rozmówcy w oczy. On wcale Cię nie ocenia.

3. Nie stawiaj sobie zbyt wielkich wymagań, lepsza mała satysfakcja niż wielka klęska.

4. Stosuj afirmacje: "jestem odważny", "mam poczucie humoru", "świetnie wyglądam". Ludzie motywowani pozytywnie zdolni są przenosić góry.

5. Wyprostuj plecy, uśmiechnij się, kup sobie nowy ciuch (najlepiej z kieszeniami, gdy masz kłopoty z rękami).

6. Rób to, czego się boisz, pamiętaj- człowiek najbardziej lęka się nieznanego. Chodź środkiem korytarza, nie chowaj się po kątach. Ubieraj się kolorowo.

7. Jeśli przeraża Cię zabranie głosu na przyjęciu, zebraniu, to co chcesz powiedzieć przećwicz w domu przed lustrem. Zobaczysz- przygotowanie czyni cuda.

8. Na przyjęciu, w nowym środowisku staraj się znaleźć oparcie dla pleców. Usiądź w głębokim fotelu, poczujesz się bezpieczniej. Oddychaj głęboko i mów głośno. Cichych się nie słucha.

9. Naucz się słuchać: będziesz interesujący, gdy staniesz się zainteresowany. Wolter mawiał, że drogą do serca jest ucho!

10. Jeśli po nieśmiałości pozostał Ci rumieniec, ciesz się-inne kobiety wydają majątek na róż. Ale opanuj zdradzające nieśmiałość: łamanie palców, długopisu, zgniatanie chusteczki.